10 Cara Mengatasi Perut Buncit

Perut Buncit pada pria ,mungkin jika jaman dahulu pria dengan perut buncit bisa di bilang dia memiliki tingkat kemakmuran yang mapan.Namun seiring berkembangnya jaman pria jaman sekarang tidak lagi ingin memiliki perut buncit.Lalu apa sie yang menyebabkan seorang pria itu bisa menjadi buncit lalu apakah berpengaruh terhadap kesehatan.

Penyebab Perut buncit pada pria.

Faktor Genetik

Pria lebih cenderung menyimpan lemak pada bagian perut dibanding wanita. Hal tersebut terkait dengan warisan genetik dari keluarganya,artinya jika seorang pria mempunyai kerabat yang meimiliki perut buncit maka pria tersebutmemiliki kecenderungan yang besar unutk berperut buncit juga.Oleh karena itu , pria tersebut disarankan untuk menjaga pola hidup sehatnya.

Pengaruh Usia

Semakin bertambah usia seorang pria, maka tubuhnya akan semakin kehilangan massa ototnya. Dampak dari hal tersebut adalah kecepatan pembakaran kalori akan semakin menurun. Tubuh pria akan membakar lebih sedikit kalori dibanding ketika ia masih muda. Jika pada masa ini seorang pria tidak membatasi jumlah makanan yang dikonsumsinya, maka tubuhnya akan cenderung mengubah kelebihan kalori menjadi lemak, dimana selanjutnya akan disimpan di area perut untuk keperluan mendatang jika memang dibutuhkan.

Kenapa kelebihan lemak pada pria harus disimpan di perut ya? Alasannya adalah efisiensi, karena area perut terletak di bagian tengah dari tubuh manusia, jadi jika nanti sewaktu-waktu tubuh membutuhkan lemak cadangan maka pengangkutannya ke kebanyakan area tubuh tidak terlalu jauh sehingga tidak membutuhkan banyak energi. Jika memang pria tidak ingin perutnya buncit seiring dengan bertambahnya usia mereka, maka mereka harus membatasi asupan makanannya, tidak sebanyak ketika mereka masih berusia 20-an. Cara mengatasi perut buncit yang lain adalah pria harus lebih banyak melakukan olahraga guna membakar kelebihan kalori sehingga cadangan lemak tidak sempat disimpan di area perut.

Gaya hidup yang tidak sehat

Kurangnya olahraga, makan makanan yang tidak sehat ataupun terlalu banyak mengonsumsi alkohol adalah penyebab utama dari perut buncit pada pria. Makan makanan yang terlalu spicy, berminyak, serta makan makanan hasil olahan juga memililki efek samping terhadap kemampuan pembakaran lemak oleh tubuh. Sangat disarankan bagi pria untuk selalu berolahraga. Beberapa latihan olahraga kardio, seperti lari, jogging, bersepeda, berenang dan sebagainya merupakan latihan yang ideal untuk menghilangkan lemak pada perut. Bahkan, latihan sederhana seperti naik tangga juga menunjukkan efek positif terhadap pengurangan lemak perut.

Cara Mengatasi Perut Buncit

1.Banyaklah Minum Air Putih

Minum banyak air putih untuk mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2.Berolahraga Secara Rutin
Sering kali kita tidak bisa menyempatkan diri berolahraga karena kesibukan kita setiap hari yang sangat mendesak. Sempatkan waktu luang sekitar 20-30 menit untuk berolahraga melakukan sit-up secara rutin setiap hari.

3.Mengatur Pola Makan
Pola makan yang tidak teratur adalah salah satu penyebab perut buncit, mengatur pola makan secara teratur bisa mencegah dan mengecilkan perut buncit. Kurangi makan camilan yang berlebihan yang biasa anda lakukan saat bersantai dan tidak ada kerjaan. Cobalah mengatur pola makan 3 kali sehari pada setiap waktu dan sama setiap hari, selain dapat mengecilkan perut buncit hal ini juga dapat menceggah penyakit maag.

4.Memilih Jenis Makanan
Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat berlebihan dapat meningkatkan jumlah lemak dalam perut pria. Konsumsilah makanan yang mengandung protein seperti telur, roti, dan biji-bijian. Dan juga konsumsilah buah-buahan yang mengandung vitamin.

5.Konsumsi Makanan Mengandung Serat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

6.Gantikan Makanan Manis
Makan serba manis kadang memang menjadikan ‘mood’ terasa lebih baik dalam menjalani hari. Namun, ketika makanan manis tersebut berasal dari permen maupun manisan yang kaya gula dan fruktosa hal itu justru akan menjadikan usaha untuk menghilangkan perut buncit anda menjadi gagal total.
Gantikan makanan semacam itu dengan misalnya, buah kering tanpa gula, jus buah beku yang juga tanpa gula.

7.Push-Up Secara Teratur
Latihan Sit-Up untuk mendapatkan perut yang ramping dan indah, silahkan dikombinasikan sekaligus dengan latihan push-up secara benar.
Push-Up yang baik, tepat dan dilakukan secara teratur akan memberikan kita otot-otot tubuh tanpa lemak serta akan menguatkan otot bagian inti, yakni otot sekitar dada kebawah.

8.Tidur Cukup dan Berkualitas
Jangan abaikan satu faktor penting ini. Jika anda beranggapan bahwa untuk mengatasi perut buncit hanya dibutuhkan latihan dan diet, maka sudah waktunya untuk berpikir ulang.
Berbagai referensi menyebutkan bahwa kecukupan waktu untuk beristirahat khususnya tidur malam hari memiliki peran yang sangat signifikan dalam upaya untuk memerangi permasalahan seputar obesitas dan postur tubuh yang tidak proporsional.

9.Haram Minum Alkohol
Secara agama, minum alkohol memang telah diharamkan. Terlebih bagi anda yang berusaha untuk mendapatkan tubuh lebih sehat tanpa perut buncit. Alkohol mempengaruhi kinerja dan fungsi organ hati.
Dimana ketika organ hati seseorang terganggu, maka juga akan mempengaruhi kinerja pembakaran lemak secara alami pada tubuh seseorang yang bersangkutan. Jika dirunut ke belakang, kerusakan fungsi hati justru akan lebih banyak lagi dan tidak hanya sekedar penumpukan lemak pada bagian perut.

10.Kurangi Asupan Garam
Makanan instan maupun camilan (kudapan) yang disajikan dengan digoreng memiliki kecenderungan kandungan garam yang cukup tinggi. Garam memang dibutuhkan oleh tubuh, namun jika asupan secara berlebihan justru memiliki efek negatif untuk tubuh yang bersangkutan.
Garam akan menyerap air, itu artinya membuat seseorang akan mudah haus meskipun sebenarnya tubuh tersebut belum membutuhkan. Serta garam itu pula menjadikan tubuh menyimpan air lebih banyak yang menjadikan seseorang tampak lebih buncit.

Demikian beberapa penyebab dan cara mengatasi perut buncit pada pria.Bagi para sobat yang suka tentang desain rumah silahkan kunjungi kami di sini